ハーブと笑いヨガ by宮味

月に一度通っているハーブ教室。

教えてくださる先生が「笑いヨガ」もされている方で

毎回教室のはじまりは外に出て

皆で輪になり笑いヨガをします。

 

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「笑いヨガ」とはインド人医師マダン・カタリアが

病などの予防のために作った笑いとヨガの呼吸法を

組み合わせたエクササイズです。

 

1分間大笑いするだけで体力的に10分間の

ジョギングと同じ有酸素運動量を得られることや、

心理的により前向きになれ、ものごとが

好転しやすくなるという効果があげられています。

 

現在世界70カ国に広がり医療や福祉、教育の現場で

使われているくらい注目を集めている健康法です。

 

やり方はとっても簡単!

体を動かしながら、ただただ笑うだけ

 

はじめはおかしいことがあるわけでもないのに

突然笑いだす!・・・なんて

なかなかできなかったのですが

脳は「作り笑い」も本物の笑いも区別しないそうなので

はじめは多少ひきつった笑いでも問題なし

恥を捨て思い切って声を出して笑ってみると

心がすっきりしてとても晴れやかな気分に

 

最近はこれを日常でも取り入れるようにしています。

嫌なことがあった時、無理にでも笑ってみると

それだけで心が軽くなる気がします

 

ハーブの香りと笑いで心がリフレッシュできる

癒しのひとときです

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コメント一覧
  • 宮味さん~!

    「笑いヨガ」 私も始めましたよ~。


    2013年8月8日 9:18 AM | mikoe

    • mikoeさん
      笑いヨガどうですか~?
      私はヨガのおかげか日常生活でも
      笑うことが多くなった気がします。
      箸が転がってもおもしろいみたいな。
      笑いは周りも巻き込んで楽しくするから良いですね。
      一緒に笑いの輪をひろげていきましょう♪

      宮味


      2013年8月8日 11:00 PM | doumyou

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